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チアシード

 

チアシード

10倍膨張

チアシードは、水に浸すと数時間で
10倍程度に膨らんでゼリー状になるのが特徴です。

栄養

栄養成分はというと─

  • 食物繊維  約40%
  • 必須脂肪酸 約30%
  • タンパク質 約20%
  • その他   約10%(ビタミン、ミネラル、抗酸化物質)

などで構成されています。

大さじ1杯で「1日何も食べなくても大丈夫
と言われるほど栄養豊富なのです。

  • オメガ3 ☓ サーモンの8倍
  • カルシウム ☓ 牛乳の6倍
  • 鉄分 ☓ ほうれん草の3倍
  • マグネシウム ☓ ブロッコリーの15倍
  • タンパク質 ☓ キドニー豆の 6倍
  • ポタシウム ☓ バナナの2倍
  • セレニウム ☓ フラックスシードの4倍

チアシードは自然界でトップと言われいるほど、
人の体内では作られない“必須脂肪酸”である「オメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)」がすごく、
オメガ3は、アマニ油、さんま、さば、さけ、いわしなどの青魚に特に豊富に含まれることで有名で
“体に良い油”と呼ばれる種類の脂肪です。

更に、必須アミノ酸の含有量。
9種類の必須アミノ酸のうち

  • イソロイシン
  • ロイシン
  • バリン
  • リジン
  • メチオニン
  • フェニルアラニン
  • トレオニン
  • トリプトファン

の8種類も含まれているんです。
チアシードは奇跡の食材なのです。

食物繊維がすごい

チアシードの4割は、食物繊維でできていると言われています。

食物繊維が多く、腸内環境を良くして、便秘解消に効果があります。
大腸を活発にし、デトックス効果で体の中からキレイにしてくれます。

殻付きのままで栄養吸収

ゴマは、すりつぶさないと
殻が邪魔をして栄養素を十分に活用することができません。

ですが、チア・シードはゴマとは違っていて
殻の性質の違いによって、そのままでも体内できちんと栄養素を使うことができるのです。

 


 

もちろん、私も毎朝飲んでいます!

確かに、腹持ちが良く
そして、なんといっても、お通じが良いです。
ちなみに私は、オブラートに包んで飲んでます

 -その他

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