ココナッツオイルでうがい 効果は?

ココナッツオイル

ココナッツ

オイルでうがいをすることをオイルプリングと言います。
インド発祥のアーユルヴェーダという健康法のひとつで、ごま油やヴァージンココナッツオイルで試されるケースが多いです。

オイルプリングは、口の中にいる無数の細菌をオイルが絡め取り、それを吐き出すことでデトックス効果があると言われています。
口からも肌からも吸収されやすいオイルなので、口に含みうがいをするだけで十分に効果あります。
口腔内の洗浄だけでなく、体全体の免疫力を高める効果が期待できます。
また、歯のホワイトニング効果もあると言われています。

【オイルプリングで改善期待できるの効果】
慢性疲労・口臭・糖尿病・アレルギー・喘息・にきび・湿疹・皮膚炎・関節炎・気管支炎・副鼻腔炎高血圧・腰痛・不眠症・片頭痛・消化性潰瘍・大腸炎・クローン病・便秘・月経前症候群

うがい

オイルプリングのやり方

始める前に水を飲む

オイルプリングを行う前に、唾液をよく出すために水を飲みます。
唾液は細菌を除去する助けとなります。
慣れるまでは、食事前の空腹のときにはじめましょう。
満腹の状態で行うと、口が苦しくなってしまう可能性があります。

ココナッツオイルを口に含む

ココナッツオイルを大さじ1ぐらい、口の中に入れます。
オイルプリングをしている間に、唾液が出てきます。
最初は少なめのオイルで始めてみると良いと思います。

唇を閉じたまま、口の中でオイルを動かす。

歯と歯の間に吸い入れたり、押し出したり、15〜20分間、まんべんなく動かし続けます。
苦しくなったら、我慢せずオイルを出してやり直しましょう。
オイルは、さいきんがいっぱいなので飲み込まないように!

オイルを捨てる

オイルは排水口の詰まりの原因になるので、ティッシュやポリ袋にだして、ゴミに捨てます。
口を水ですすぎます
口の中がとっても爽やかになりますよ!

体内の毒素を排出し。虫歯や歯周病などの口内のトラブルを防ぐ。口臭が減る。

口の筋肉をよく動かすのでほうれい線の予防にも。

オイルうがいの効果すごいです!